Нынче весной чересчур много разговоров о необычных погодных явлениях и магнитных бурях. Ветер, дождь, холод и духота - причем перепады температур происходят весьма существенные, иногда в течение одного дня. Как все это сказывается на самочувствии и есть ли способ остаться живым и здоровым? Врач-терапевт, преподаватель терапии высшей категории КГБПОУ «Хабаровский государственный медицинский колледж имени Г. С. Макарова» Нина Власкина рассказала обо всем «МК в Хабаровске» и дала несколько советов метеозависимым, особенно пожилым людям.
На что жалуетесь?
Метеозависимых людей гораздо больше, чем принято считать. Статистические данные неутешительны - 81% взрослого населения. Врач утверждает, что влиянию аномальных погодных явлений подвержены не только люди с заболеваниями сердца, повышенным давлением, но и пожилые - любой человек может столкнуться с внезапным ухудшением состояния здоровья.
- Метеозависимость - это реакция организма на изменение погодных условий, что проявляется ухудшением самочувствия. Может появиться головная, суставная, мышечные боли, мигрень, повышенная усталость, раздражительность, перепады артериального давления. Принципы диагностики метеозависимости основываются на мониторинге состояния пациента при изменении погодных условий, - объясняет специалист.
Для начала специалист выясняет, на что жалуется пациент, есть ли у него болезни, были ли операции и повреждения, какие препараты он принимает. В ходе этой беседы выявляется зависимость симптомов от погодных условий, что свидетельствует о метеочувствительности.
- Если вы жалуетесь на частую утомляемость, слабость, раздражительность, головные боли, неприятные ощущения в области сердца, нарушения сна, проблемы с памятью и концентрацией внимания при изменении погоды за окном, тогда диагностируется метеозависимость, - рассказывает Нина Петровна.
Симптомы метеозависимости делят на пять видов в зависимости от клинических проявлений:
- мозговая - характеризуется цефалгией (головной болью), шумом в ушах, головокружением, снижением зрения;
- сердечная - проявляется в виде одышки, сердцебиения, повышения или понижения артериального давления, дискомфорта и болью за грудиной;
- артралгическая - сопровождается ноющими болями в суставах и мышцах;
- астеноневротическая - возникает нарушение сна, раздражительность, повышенная возбудимость или, наоборот, апатия, сниженная концентрация внимания;
- смешанная - сочетает в себе признаки предыдущих видов.
Что делать?
Экстремальная жара и сильный холод несут угрозу для людей всех возрастов.
- Если необходимо выйти на улицу в морозную погоду, рекомендуется избегать длительного пребывания на холоде, делая перерывы, чтобы согреться, - продолжает врач-терапевт. - В противном случае можно легко получить переохлаждение. Если мороз вызывает затруднения с дыханием, такая прогулка вряд ли принесет пользу. В жару нужно брать с тобой воду и головной убор.
Специалист объясняет, что влияние атмосферного давления неизбежно, но можно облегчить симптомы, приняв привычное обезболивающее средство.
- Если реакция на изменения погоды проявляется в виде повышения артериального давления или гипертонического криза, следует принять препарат, снижающий давление. Пациентам с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо продолжать прием обычных лекарств и следовать рекомендациям врача относительно дополнительных препаратов при ухудшении состояния, - советует специалист.
При перепадах атмосферного давления плохое самочувствие могут испытывать не только люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но и те, кто страдает другими хроническими болезнями и находится на постоянной терапии. Важно не прекращать обычное лечение, не отказываться от приема лекарств и не корректировать дозировки самостоятельно. Любые изменения в дозировке или отмена препарата должны быть согласованы с врачом.
В такие дни полезно придерживаться здорового образа жизни и создавать комфортные условия дома.
- Важно поддерживать адекватную влажность в квартире, не менее 40-50%. Особенно зимой, когда воздух в помещениях пересушен от батарей, рекомендуется использовать увлажнитель воздуха или, при его отсутствии, развешивать на батареях влажные полотенца или простыни. Также необходимо поддерживать комфортную температуру в доме, не ниже +22 градусов, - рассказывает Нина Власкина.
Врач советует придерживаться правильного питания, включающего сбалансированный рацион без трансжиров, ультрапереработанных продуктов, злоупотребления кондитерскими изделиями и алкоголем. Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов и морепродуктов, богатых полезными жирами и Омега-3, которые предпочтительнее животных жиров.
- Продолжительность сна должна составлять не менее семи часов. Желательно избегать просмотра телевизора или использования гаджетов за час до сна, особенно вредно смотреть негативные новости и хорроры перед сном. Нервная система играет важную роль в регулировании тонуса сосудов. Стресс может вызывать сужение сосудов и повышение давления. Чем спокойнее человек, тем стабильнее будет состояние его сосудов, - объясняет специалист.
Спорт нам поможет
Физические упражнения, по словам терапевта, играют важную роль в жизни пожилых людей, обеспечивая им возможность стареть, сохраняя здоровье. Вот несколько типов упражнений, которые часто рекомендуются для пожилых людей:
- Гимнастика и упражнения на гибкость. Включают в себя упражнения, направленные на укрепление мышц и улучшение гибкости суставов. Это могут быть простые упражнения на растяжку, повороты туловища, наклоны и т. д.
- Прогулки и ходьба. Это простой и приятный способ поддерживать активность, улучшать сердечно-сосудистое здоровье и наслаждаться свежим воздухом. Пожилым людям рекомендуется ходить каждый день в течение определенного времени.
- Плавание. Упражнение, которое не нагружает суставы, но эффективно улучшает выносливость, силу и координацию. Плавание также помогает расслабиться и снять стресс.
- Аэробика. Упражнения, направленные на улучшение сердечно-сосудистой системы и общей выносливости. Это могут быть простые аэробные упражнения, такие как марш или танцы под музыку.
- Силовые тренировки. Включают в себя упражнения с использованием собственного веса тела или легких гантелей для укрепления мышц и костей. Это помогает предотвратить потерю мышечной массы и снизить риск остеопороза.
- При выборе упражнений для пожилых людей важно учитывать их физическое состояние, наличие хронических заболеваний и рекомендации врача. Пожилые люди также могут обратиться к профессиональному инструктору или физиотерапевту для разработки индивидуальной программы упражнений, - рассказывает Нина Петровна.
Если вы регулярно испытываете неприятные ощущения и дискомфорт из-за погодных изменений, специалист настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом и пройти необходимое обследование. Всем здоровья!
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
