В социальных сетях молодежь начала делиться необычным способом похудения. Точнее, метод можно назвать, так сказать, стартом начала избавления от лишних килограммов. В чем секрет? Начать голодать минимум 72 часа.
Голодание представляет собой состояние организма, при котором поступление необходимых питательных веществ существенно снижается или полностью прекращается. В современном мире эта практика привлекает все больший интерес со стороны научного сообщества, которое изучает ее влияние на человеческий организм.
Среди различных методик особую популярность приобрело трехдневное голодание. Исследования показывают, что такой подход способен оказать положительное воздействие на множество процессов в организме, включая улучшение метаболизма и общее укрепление здоровья. Но при этом есть не только очень много минусов, но и опасностей. Екатерина Поздеева - диетолог, фитнес-тренер, рассказала «МК в Хабаровске», чем чреваты такие меры.
- В социальных сетях активно продвигается 72-часовое голодание как панацея для оздоровления организма. Сторонники этой практики уверяют, что она не только способствует снижению веса, но и активирует глубинные механизмы восстановления организма. Несмотря на популярность этой идеи в интернете важно помнить, что любые эксперименты с голоданием должны проводиться с осторожностью и под наблюдением специалистов, так как подобные практики могут иметь серьезные последствия для здоровья, - объясняет диетолог.
По словам врача, уже действительно было зафиксировано то, что такая диета вызывает изменения в организме. Но пока особо не изучены положительные стороны, зато плохих достаточно.
- Особенно данный метод полюбили подростки, думая, что это поможет быстро похудеть. Да, на весах можно увидеть до аж минус шести килограммов. Да только это просто очистились желудок и кишечник, и вышла вся вода. Отмечу сразу самое главное - голод не лечит! Уже появилось мнение, что голодание помогает пойти на поправку во время любой болезни. Это не так! На поправку пойдет тот человек, который кушает и пьет. А тот, кто ничего не ест, может получить другие последствия или вовсе оказаться в больнице, - объясняет специалист.
И действительно, тренд очень быстро подхватила молодежь. Например, хабаровчанка Кристина прибегает к данному методу уже в третий раз.
- Я просто не ем и не пью три дня. Есть небольшая слабость, да. Зато потом, когда снова начинаешь кушать и пить, наступает такая легкость! И уже очень хорошо похудела, - делится девушка.
Екатерина Поздеева подчеркивает, что голодание - это серьезное испытание для организма, которое требует правильной подготовки и наблюдения специалиста. И ни в коем случае нельзя это делать самостоятельно, не обратившись к врачу!
- Даже если человек захотел себя помучить голодом, сначала ему надо пройти обследование и сдать необходимые анализы. Некоторых людей может даже один день голода привести к очень плохим последствиям. А тут целых три! - добавляет врач.
К чему может привести голод?
- Дефицит питательных веществ. Это неизбежно приводит к ухудшению общего самочувствия и нарушению нормального функционирования всех систем.
- Потеря мышечной массы. Когда организм испытывает недостаток белка, он начинает расщеплять собственные мышцы, используя их как источник энергии. Это не только ослабляет тело, но и замедляет метаболизм.
- Риск развития осложнений. Особую осторожность следует проявлять людям с хроническими заболеваниями. Для них голодание может стать триггером обострения болезни, поэтому перед началом любой практики голодания обязательна консультация с лечащим врачом.
- Гипогликемия. Это состояние, при котором критически падает уровень сахара в крови. В тяжелых случаях это может привести к потере сознания и даже коме, что требует немедленной медицинской помощи.
- Особенно такие методы опасны для подростков, когда организму требуются, именно большими буквами, ТРЕБУЮТСЯ питательные вещества. В итоге у молодого человека могут образоваться тромбы, начаться замедление оттока желчи, замедлится работа кишечника и может начаться мерцательная аритмия. Похудеть можно с обычным дефицитом калорий. Ребята, не мучайте свои организмы, - заявляет врач-диетолог.
По словам Екатерины Андреевны, для поддержания здорового пищеварения и нормального метаболизма крайне важно соблюдать правильные интервалы между приемами пищи. Оптимальным считается промежуток в 3-4 часа. За это время происходит полный цикл обработки пищи: желудок успевает переработать поступившие продукты, а уровень инсулина, повысившийся после еды, возвращается к нормальным значениям. А если необходимо сбросить несколько килограммов - надо создать небольшой дефицит калорий. И питаться как прежде, несколько раз в день.
- Напомню еще раз - если хотите поставить такой эксперимент, вы должны быть старше 18 лет, а лучше 20 лет, и проконсультироваться с врачом. Только потом уже приступать к таким экспериментам. Помните - не стоит заниматься тем, что может быть опасно для жизни, - заключает Екатерина Поздеева, диетолог, фитнес-тренер.
