Мой одноклассник Лешка начал седеть еще в старших классах. Тогда нам, подросткам, это казалось чем-то необычным и удивительным. При взгляде на него рушились все стереотипы о старости. Из армии Лешка вернулся уже совсем белоголовым, но это было не очень заметно, так как волосы он сбривал и ходил почти что лысый.
Сейчас, когда встречаешь на улице молодых людей с седыми волосами, это уже не шокирует. Есть даже забавный тренд - в соцсетях парни и девушки хвастаются друг перед другом ранней сединой. Впрочем, даже многие модели уже который год выступают за естественность.
О том, почему все чаще среди молодых людей встречается ранняя седина, какие причины и как с этим бороться, рассказала Елена Владимировна Селина, врач КГБУЗ «Краевой кожно-венерологический диспансер» МЗ ХК.
- Елена Владимировна, седина в волосах - не особо радует, кто-то ее тщательно скрывает, а кто-то не переживает. Обычно побелевшие волоски сильно заметны после 30-40 лет, так ли это?
- Седина в волосах - это естественный процесс, которого не могут избежать ни мужчины, ни женщины. Седина возникает в результате снижения выработка меланина - вещества, которое окрашивает волосы. Зависит это от различных факторов, в том числе от расы человека. Например, европеоиды в среднем начинают седеть после 35 лет, азиаты - после 40-45, а негроиды - после 50.
Есть несколько причин появления седины:
- стрессы, переживания
- анемия и авитаминоз
- заболевания щитовидной железы, метаболические нарушения, аутоиммунные заболевания
- курение и употребление алкоголя
- прием некоторых медикаментов
Специалист также добавляет, что не следует недооценивать роль генетики. Молодым людям стоит узнать у родственников, в каком возрасте они обнаружили седые пряди в своих волосах.
- В любом случае, если седина появляется слишком рано, без видимых причин, то стоит обратиться к врачу-трихологу. Он проведет осмотр, назначит необходимые обследования для выявления причины и даст рекомендации, которые помогут справиться с проблемой, - объясняет врач-дерматовенеролог высшей категории.
Дополнительно могут понадобиться консультации других профильных врачей: эндокринолога, гастроэнтеролога, терапевта и прочих. Только комплексный и всесторонний подход позволит добиться заметного результата.
- Можно как-то предупредить преждевременное появление седых прядей?
- Можно. В первую очередь, нужно начать со сбалансированной диеты.
Врач советует включить в рацион следующее:
- Продукты, богатые каталазой - ферментом, расщепляющим перекись водорода, ответственную за появление седых волос. Это авокадо, морковь, картофель, ананас или персики.
- Витамины группы В. Среди их преимуществ - предотвращение появления седых волос и снижение уровня глюкозы в крови. Регулярно употребляйте в пищу цветную капусту или курицу, а также морковь.
- Железо. Этот минерал участвует в образовании меланина, поэтому его дефицит также связан с ранней сединой. Железо можно найти в бобовых, печени, орехах или морепродуктах.
- Антиоксиданты, содержащиеся в таких продуктах, как ягоды, зеленый чай и какао, могут помочь противодействовать окислительному стрессу, который может ускорить поседение.
- Но это еще не все, важно избавиться от вредных привычек, прежде всего от курения, - продолжает Елена Владимировна. - Помните, что с каждой затяжкой в ваш организм поступают тысячи опасных веществ. Помимо воздействия на кожу, курение негативно отражается и на других внешних признаках. Волосы становятся сухими из-за табачного дыма, что приводит к их ломкости и потере естественного блеска. Кроме того, эта вредная привычка способна провоцировать усиленное выпадение волос. И появление ранней седины - пожалуй, меньшая из следующих за этим проблем.
Врач советует также нормализовать режим сна и бодрствования. В идеале нужно засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время.
- Это очень важно для нормального синтеза мелатонина - и последующей нейтрализации кортизола, известного как гормон стресса. Доказано, что последний может разрушать волосяной пигмент. В целом меньше нервничайте и переживайте - это рекомендация для хорошего самочувствия, а не только для защиты от седины, - напоминает врач давно известную истину: все болезни от нервов.
Кстати, сегодня все больше актеров и актрис предпочитают не закрашивать седину и выступают за естественность. Этот тренд начал формироваться уже давно. Примерно 10 лет назад появились первые звоночки. Некоторые даже стали окрашивать волосы в стальной оттенок, имитирующий природную седину. Что ж, не важно, рано вы поседели или нет, давайте оставим все мифы позади и будем просто наслаждаться жизнью в любом образе!
