К сожалению или к счастью, человечество еще не изобрело волшебной таблетки, которая превратит любую в принцессу с желанными формами и голливудской улыбкой, но и повода для отчаяния тоже нет, ведь практически все подвластно человеку, видящему перед собой цель и знающему, как ее достигнуть. Рискнем, не претендуя на непреложную истину, дать несколько простых советов как от себя, так и от наших читателей.
Смените меню
Жесткая диета и длительные голодовки не принесут результата, а наоборот – навредят здоровью. Вместо этого лучше сократить до минимума употребление в пищу сладких и мучных блюд, а также избегать всевозможных копченых продуктов, жареной и слишком жирной еды. Весенние овощи в нашем регионе весной теряют силу, в привозных, тепличных, количество витаминов также не впечатляет. Лучше обратить внимание на свежую зелень, травяные чаи и сборы, диетическое мясо, ягоды в шоковой заморозке (они хорошо сохраняют витамины). Такой рацион отлично скажется как на талии, так и на состоянии кожи и волос.
Альбина, 33 года, Хабаровск:
– Я осенью покупаю на центральном рынке ягоды – бруснику, клюкву, облепиху. Часть отправляю в морозильную камеру, из другой отжимаю сок, смешиваю с отваром из ромашки и замораживаю в формочках для льда. Получается витаминный тоник, особенно хорошо весной – полезно для кожи и очень тонизирует. Еще делаю отвар из шиповника и пью вместо чая, но он может быть не всем полезен, лучше спросить у врача.
На зарядку становись!
Каждый знает, что физические упражнения, даже обычные прогулки в парке приносят организму огромную пользу. Но всегда находятся оправдания – усталость, плохое самочувствие, важные дела. И мы остаемся дома или садимся в автомобиль. Так получается замкнутый круг – отсутствие физической активности порождает плохое самочувствие, а плохое самочувствие – отсутствие активности.
Начните с малого – с ежедневной утренней зарядки. Причем упражнения следует подбирать таким образом, чтобы они помогали решать насущные проблемы: подтянуть фигуру в нужных местах, улучшить кровоток и работу лимфатической системы. Такой комплекс упражнений наилучшим образом сказывается на правильной регулировке обмена веществ, способствует ликвидации ненужных складок и убирает дряблость кожи. Разумеется, за советом лучше обратиться к тренеру.
Марина, 38 лет, хабаровчанка:
– За зиму я обычно прибавляю в весе килограммов пять-семь. Праздники, новогодние каникулы – все дает о себе знать, а я еще и поесть люблю. Денег на спортзал не хватает, особенно сейчас. Взяла себе за правило утром делать зарядку обязательно, а вечером после работы выходить на две остановки раньше и возвращаться домой пешком. Результат заметен уже за месяц.
Степан, 22 года, житель поселка Березовка:
– Я, как только сходит снег, по утрам выхожу заниматься в воркаут. Трачу по полчаса перед выездом в универ. К лету все, что за зиму набрал лишнего, растворяется. И, кстати, совершенно бесплатно.
Настрой на позитив
Очень важно иметь правильный настой. Он поможет не бросить начатое. И помнить – для того, чтобы достигнуть результатов, нужно строго соблюдать принятые правила игры. Изменения в организме не начнутся прямо сейчас, для того чтобы запустить обменные процессы, потребуется время.
Юлия, 27 лет, хабаровчанка:
– Когда я только пришла к пониманию здорового образа жизни, мне было очень сложно соблюдать режим дня. Я придумала такой лайфхак: на холодильник повесила листочек, где отмечала вес, объем, количество калорий, физическую нагрузку. Это очень мне помогло. Сейчас у меня приложение в телефоне, я заполняю его на автомате уже. Рекомендую каждому, кто заботится о своем здоровье, иметь такое приложение – их много, можно выбрать то, которое удобно.
