Хабаровский край готовится к настоящему испытанию жарой! Синоптики предупреждают: в ближайшие дни столбики термометров в большинстве районов подскочат до +29 +37. Даже ночью желанной прохлады не будет, а повышенная влажность, характерная для региона, сделает духоту просто невыносимой. Такие условия – не просто дискомфорт, а реальная угроза здоровью, чреватая тепловыми ударами.
Главное управление МЧС России по Хабаровскому краю спешит напомнить жителям и гостям простые, но жизненно важные правила безопасности в этот знойный период.
Первым делом запомните: вода – это ваш главный союзник. Обильное потоотделение грозит обезвоживанием. Берите с собой чистую питьевую воду каждый раз, выходя из дома. Пейте часто, но понемногу, не более стакана за раз. Хорошо утоляют жажду прохладный чай или несладкая негазировка. А вот с лечебной минеральной водой будьте осторожны – её насыщенный солевой состав может «ударить» по сердцу. Алкоголь и сигареты в такую погоду – особенно злые враги: градусные напитки всасываются в кровь мгновенно.
При этом одежда и головной убор – обязательны! На улице, даче или в огороде выбирайте просторную одежду светлых тонов из натуральных тканей. Ни шагу без головного убора! Панама, шляпа или кепка должны быть светлыми, из дышащего материала и достаточно просторными, чтобы внутри образовалась защитная «воздушная подушка».
Также еда должна быть легкой. Диетологи советуют отказаться от тяжелой еды и фастфуда, особенно вечером. Их переваривание «разогревает» организм изнутри. Отдайте предпочтение овощам, несладким фруктам, кефиру, зеленому чаю.
И запомните – охлаждаться надо с умом. Если есть возможность – чаще принимайте комфортный душ, где вода будет температурой не ниже +30 градусов. Не стоит резко обливаться ледяной водой, если вы к этому не привыкли – лучше ополаскивать лицо, шею и руки водой комнатной температуры или делать влажные обтирания. Дома спасает ежедневная влажная уборка. Кондиционер – благо, но избегайте прямого потока холодного воздуха. Помните: резкие перепады температур опасны! Не заходите в прохладное помещение во влажной одежде – простуда гарантирована. Идеальная температура для сна: +18 +24 градусов.
Самая большая бдительность должна быть у воды. Для отдыха выбирайте только оборудованные пляжи и зоны для купания и загара. Помните о важных правилах безопасности:
- Не находитесь в воде дольше 15-20 минут – переохлаждение может вызвать опасные судороги.
- Никогда не ныряйте с мостов, пристаней или с берега в незнакомых местах.
- Не заплывайте далеко от берега – можно не рассчитать силы для возвращения.
Особое внимание – детям! Не оставляйте детей у воды без присмотра ни на минуту! Объясните ребенку, что купаться можно только со взрослыми и только на специально оборудованных пляжах.
Запомните номера экстренных служб: «101» или «112». Берегите себя и близких в эту экстремальную жару!
Читайте также: Хабаровск накрыла жара: температура приближается к рекордам 2010 года