«Выходишь на улицу - и сразу в пот»: хабаровчане рассказали, как спасаются от жары

Август в Хабаровске уже стучится в двери, а вместе с ним приходит классическая дальневосточная жара. Последние знойные деньки хочется провести с удовольствием, а не прятаться от духоты в четырех стенах. Чтобы узнать, как хабаровчане переносят пекло, наши корреспонденты вышли в центр города и расспросили прохожих. А для полной ясности добавили в материал рекомендации специалистов Роспотребнадзора Хабаровского края.

Как не растаять в Хабаровске

Сами хабаровчане к жаре относятся философски, но с хитростью. Мы встретили на улице девушку Елену, которая поделилась своим способом спасения.

- Если выходишь на улицу, сразу бросает в пот. Спасаюсь обычным веером и бутылкой ледяной воды. А дома - кондиционер, хоть немного прохлады, - рассказала хабаровчанка.

По дороге нам встретились две женщины у лотка с мороженым, с которыми мы тоже пообщались. Они посоветовали носить с собой портативный вентилятор и не выходить без солнцезащитных очков.

Мужчины тоже не остались в стороне. Один из прохожих, Дмитрий рассказал, что в жару старается носить только светлую одежду из хлопка и не выходить на улицу без кепки. В машине у него всегда есть запасная бутылка воды, а сам он предпочитает охлаждаться контрастным душем после рабочего дня.

Молодой парень Дмитрий, которого мы встретили в парке с друзьями, поделился, что пьет много зеленого чая.

- Духоту легко переношу, но постоянно хочется выпить что-то холодное, например зеленый чай, морс или съесть мороженое, - рассказал хабаровчанин.

Многие хабаровчане признались, что выбираются на природу к воде - на Амур или загородные озера на базах отдыха, чтобы искупаться в жару. А после прогулки, по их словам, помогает контрастный душ и холодный чай, только не сладкий.

Что надеть и чем питаться летом

Специалисты Роспотребнадзора Хабаровского края советуют в жару пересмотреть свой гардероб. Они рекомендуют надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот был не тугим.

- В зной лучше снизить физическую нагрузку и поменьше находиться на открытом солнце, особенно в пиковые часы. В помещении специалисты советуют проветривать, открывать окна и использовать вентиляторы или кондиционеры, - рассказали в ведомстве.

Хабаровчанам порекомендовали уделить внимание питанию. В жару организму нужно меньше калорий, поэтому жирное мясо лучше заменить рыбой или морепродуктами.

- Необходимо снизить количество копченых, жареных и скоропортящихся продуктов, а приемы пищи желательно перенести на утро и вечер, исключив их в самое жаркое время дня. Также важно соблюдать гигиену приготовления и хранения еды, - добавили специалисты.

Вода - всему голова

Особое внимание врачи уделяют воде. Обезвоживание наступает незаметно, но его можно распознать. Медики перечисляют основные признаки: сухость во рту и сильная жажда, темный цвет мочи или редкие походы в туалет, снижение эластичности кожи, головная боль, внезапная усталость и учащенный пульс. Если заметили хотя бы один из этих симптомов, советуют срочно пить воду.

- Пить лучше 30 миллилитров чистой воды на каждый килограмм веса, - продолжили медики. - Делать это необходимо маленькими глотками каждые 15–20 минут, а не залпом, чтобы жидкость лучше усваивалась. Идеальная температура воды - комнатная или слегка прохладная. Выбирайте минеральную столовую воду без газа, зеленый чай, домашние морсы и компоты. Хорошо утоляет жажду и кокосовая вода, которую называют природным изотоником.

Для путешественников у экспертов тоже есть рекомендации. Поездки в жару - это стресс для организма: сухой воздух в самолете, долгие прогулки, смена климата. Специалисты советуют начать подготовку за сутки до вылета: пить больше воды и отказаться от соленой еды. В дорогу стоит взять электролиты, чтобы быстро восстановить солевой баланс.

Эксперты рекомендуют есть продукты с высоким содержанием влаги: огурцы, арбузы, дыню, цитрусовые. Носить светлую одежду из натуральных тканей и пользоваться термальной водой для лица. И стараться гулять утром или вечером, а днем прятаться в тени. Тогда жара принесет только хорошее настроение!

Читайте также:

Грибной ажиотаж: где найти и почем продают дары тайги в Хабаровском крае

«Кто боится грома?»: хабаровские волонтеры дарят сказку детям в больницах и интернатах